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放輕鬆對抗心悸
台中市1名事業有成的女強人，近來出現心悸、肩頸緊繃痠痛、視力模糊等症狀，但生理檢查正常，求助署立台中醫院精神科，練習放鬆技巧及藥物治療，才獲得改善。台中醫院精神科臨床心理師塗冠宇今天表示，這名女強人因為對自己高標準期待，加上急性子，為自己帶來許多困擾，面臨事業挑戰或緊張場合時，就會出現心悸、肩頸緊繃痠痛、視力突然模糊不清、甚至雙手顫抖、四肢無力等現像。
塗冠宇指出，女強人因而上醫院進行眼科、心臟科等各項檢查，但生理檢查數據都顯示正常，平常悠閒在家時也沒異狀，最後求診精神科，經醫師評估才知道是過度焦慮情緒常見的身心症狀。
這名患者在醫師建議下，除了服用一些對抗焦慮情緒的藥物之外，同時與臨床心理師一同練習非藥物的放鬆技巧來對抗焦慮情緒。塗冠宇說，經過幾個月的治療後，患者苦惱已久的身心症狀也逐漸獲得改善。
塗冠宇建議民眾，當感覺有緊張情緒時，可藉由腹式呼吸或漸進式肌肉放鬆法來幫助調整焦慮情緒。腹式呼吸是以鼻子吸氣，心中默數3秒，想像將空氣吸到腹部而隆起；吐氣時，以吹口哨般地噘起嘴唇後慢慢吐氣，心中默數6秒，此時腹部消下去，藉由這技巧放慢呼吸速度來幫助回到正常的呼吸節奏，緩和緊張的感覺。
塗冠宇表示，漸進式肌肉放鬆則是藉由主動繃緊身體某部位的肌肉後，肌肉會自然放鬆的原理，去感受緊繃轉變為放鬆的肌肉，讓緊張壓力隨之而解，往後當察覺到自己肩頸肌肉緊繃時，試著以此方法去放鬆，如此可減低因緊繃過久而痠痛的機會...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 女強人壓力太大所造成 現代人壓力都不小.心悸是常有現象了.我也是常客 嗯嗯嗯~~~哈哈哈哈哈哈哈~~~
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