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如何規律排便
如何規律排便1.) 當你有感覺時,就要去,不要忍
2.) 增加飲食中的纖維量。每天至少要有25克的纖維
3.) 不要讓自己渴,喝大量的水,或不含酒精/咖啡因的飲料
4.) 不要不吃,因會減少腸道活動
5.) 運動
偶發性便秘時可試試吃/喝: 蘋果、蘋果汁、胡蘿蔔、胡蘿蔔汁、菠菜汁、柿子、或熱茶加一湯匙蜂蜜<div></div> 早餐一定要吃,
早上是大腸排毒的時間,
吃早餐可以幫助腸胃運動,
幫助排便和減少得大腸癌的積率喔! 正常的排便有助於排毒也可以維持外表的美麗 1.) 當你有感覺時,就要去,不要忍
===>很難吧?!
就正在忙碌中!
busy!busy!busy! 恩~謝謝分享喔!
真的是很實用的資訊!!
受惠多多耶~~<br><br><br><br><br><div></div> 都沒在運動 難怪會便秘 ><
希望趕快改善摟~
謝謝大大分享~~
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