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更年期婦女 宜調肝保養
新聞出處:自由時報「醫師，為什麼最近我更年期潮熱的感覺更明顯，且晚上睡眠品質更差？」「醫師，為什麼我最近容易覺得煩躁？容易生氣？火氣大、牙齦容易腫脹？」
近日在門診中，遇到很多近更年期或更年期的婦女抱怨近日潮熱、身體痠痛與僵硬、睡眠變差、容易煩躁、生氣的症狀明顯，經中藥以滋陰、疏肝、清虛火等藥物調理後，症狀均獲得控制改善。
以中醫的觀點來看，前述症狀都和肝經、膽經有關，肝經、膽經主要工作是做協調、調整的工作，例如何時血管應該舒張？何時該收縮？何時該睡覺？何時該醒過來？
另外，內分泌系統的調節也是由肝、膽經絡調節。當天節氣變動時（如春夏換季或夏秋換季）肝膽經絡氣血流動容易受到影響，所以體溫調節、內分泌調節、自律神經的調節容易不穩定，尤其是更年期婦女，因為停經導致肝、膽經絡相對敏感，在節氣變化較劇烈的時節，身體容易產生不適感。
中醫治療方式以疏肝補腎的方式治療，臨床上，多用逍遙散搭配補腎藥物加減。
春天是屬於肝膽經的季節，肝膽經絡能量容易不穩定，更年期婦女更應注意調肝的保養，建議可以參考以下方式調整：
●將桑葉、菊花、枸杞煮水當茶飲喝。因為菊花、桑葉可以清肝瀉火，枸杞可以滋腎補肝，幫助身體緩解煩躁潮熱的不適症狀；另外有失眠情況的人也可以煮麥茶當水喝，有安定情緒的效果。
●儘量避免熬夜晚睡，夜間11點到翌日3點為肝膽經絡巡行的時間，所以晚上最晚不要超過11點入睡。
●做一些輕微放鬆的運動，例如腹式呼吸（盡量將吐氣時間拉長）、拉筋、輕鬆地快走，這些運動會增加副交感神經的作用，進而達到疏肝解鬱、安定神經的效果。
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