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適當的睡眠時間對於我們的健康非常重要,尤其是對心臟健康。通過保持規律的睡眠時間,我們可以降低罹患心臟病等心血管疾病的風險,這是一種簡單且成本低廉的預防措施。
根據這項研究,睡覺的黃金時段大約在晚上10點到11點之間。在這個時間段入睡可以降低罹患心臟病的風險。然而,每個人的生理時鐘和睡眠需求可能有所不同,所以最適合的睡眠時間可能因人而異。但一般來說,保持規律的睡眠時間對於維持健康的生活方式是非常重要的。... |