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長期吸菸的吸菸者突然停止或減少吸菸,減少吸收尼古丁,在24小時內會陸續產生一些身體不適的現象,稱為「戒斷症候群」,可能帶來生活上的適應問題。
董氏基金會表示,會出現焦慮易怒、情緒低落、精神不集中、疲倦、煩躁不安、難以入睡或經常睡醒、菸癮、刺痛感與眩暈、咳嗽、食慾改變、口乾舌燥、雙手空空的感覺、便祕等戒斷症候群。
焦慮易怒、情緒低落時,建議可改變想法、轉移注意力,想一些以往愉快的經驗;或是可以洗個溫水澡、冷靜下來,或找朋友聊聊天、做短時間的散步等。 ... |